40 zabaw wyciszających dla dzieci

EBOOK + bonusy

Masz dość porannej walki o skarpetki, płaczu przy kolacji i biegania po domu przed snem? Pokażę Ci kilka prostych zabaw, dzięki którym Twoje dziecko szybciej się wyciszy, zacznie współpracować i zasypiać spokojnie — nawet jeśli teraz każdy dzień to emocjonalny rollercoaster.

Nie chcesz już krzyczeć, prawda? Masz dość tego momentu wieczorem, kiedy kładziesz się do łóżka i myślisz: „Znowu podniosłam głos… przecież nie chciałam.”

Masz dość słuchania, że Twoje dziecko jest „niegrzeczne”, kiedy Ty widzisz, że ono po prostu nie daje rady z emocjami i bodźcami.

Chcesz tylko, żeby w domu było spokojniej. Żeby poranki nie zaczynały się od płaczu o skarpetki i szarpania przy kurtce, tylko od przytulenia i zwykłego „chodź, zaczynamy dzień”.

Żeby droga do przedszkola nie przypominała pola bitwy, tylko normalne wyjście z domu — bez rzucania butem przy drzwiach i łez w windzie.

Żeby przy kolacji nie było walki o każdy kęs, a wieczorem zamiast biegania jak tornado było wyciszenie i zasypianie bez miliona powrotów.

Żebyś mogła powiedzieć coś raz — i żeby dziecko Cię usłyszało, bo jego układ nerwowy jest spokojniejszy.

Bo Ty nie chcesz być policjantem ani strażakiem od emocjonalnych pożarów. Chcesz być mamą, z którą jest bliskość, spokój i współpraca. 

💭 Wyobraź sobie poranek, który nie zaczyna się od „szybciej, bo się spóźnimy!”,
tylko od spokojnego: „chodź, pomożesz mi wybrać skarpetki?”

Twoje dziecko ubiera się bez płaczu.
Mówisz coś raz — i naprawdę Cię słyszy.
Zamiast nerwów i ciągłego „no dalej!”, jest przytulenie, kilka uśmiechów, może głupi żart przy drzwiach.

Wychodzicie z domu bez wybuchów i bez tego ciężkiego uczucia w brzuchu, które pojawia się po trudnym starcie dnia.
Droga do przedszkola jest spokojna.
Jest lekko.
Jest normalnie — tak, jak zawsze chciałaś.

To nie jest marzenie ani instagramowa fikcja.
To jest codzienność dziecka, którego układ nerwowy potrafi się wyciszyć i wrócić do równowagi.
A Ty masz narzędzia, które naprawdę w tym pomagają.

I to jest możliwe — nawet jeśli dziś wydaje się, że „moje dziecko tak już ma”.

👉 Bo kiedy układ nerwowy małego człowieka jest wspierany, a komunikacja jest empatyczna i jasna, dzieją się rzeczy, które zmieniają cały dzień.

I dokładnie tego uczysz się w tym e-booku.

Już wiesz, że krzyk, groźby i „ile razy mam powtarzać?!” nie działają.
I że „uspokój się natychmiast” jeszcze nikogo nigdy nie uspokoiło.

Telefon „na chwilę, żeby dać sobie oddech”?
Działa… ale tylko na moment.
Bo kiedy dziecko jest w emocjach, jego mózg przełącza się w tryb alarmowy —
i ono naprawdę nie słyszy, co do niego mówisz.
Nie ignoruje Cię.
Ono walczy, ucieka albo zastyga.

To nie jest brak wychowania.
To przeciążony układ nerwowy, który potrzebuje regulacji — nie kar i nie krzyku.

🧠 A czego naprawdę potrzebujecie?

Rozwiązań, które działają szybko i prosto. Zabaw, które w kilka minut wyciszają i uczą dziecko samouspokajania się. Słów, które nie dolewają oliwy do ognia, tylko pomagają zatrzymać burzę. I wskazówek, które wesprą też Ciebie – wtedy, gdy czujesz, że zaraz sama wybuchniesz.

💡 To naprawdę może odmienić Waszą codzienność

To nie jest e-book „o zabawach”.
To sposób, żeby Twoje dziecko:

✨ szybciej się uspokajało
✨ rzadziej wybuchało
✨ łatwiej współpracowało
✨ i spokojniej zasypiało

Bez krzyku.
Bez siłowania się.
Bez poczucia winy.

I tak — to też wspiera jego rozwój:
🧠 koncentrację
🤸‍♀️ świadomość ciała i koordynację
💛 pewność siebie i odporność emocjonalną

Dla Ciebie to znaczy:
mniej walki, mniej nerwów, więcej współpracy i spokoju każdego dnia.

Nie musisz robić wszystkiego idealnie.
Wystarczy kilka minut — i zmienia się atmosfera w domu.

Co znajdziesz w środku?

– 🎲 40 zabaw terapeutycznych z instrukcją krok po kroku (czasem wystarczy tylko kilka minut),
– 🧠 wytłumaczenie, jak działa układ nerwowy dziecka,
– 💬 jak mówić, żeby nie dolewać oliwy do ognia,
– 🎯 10 zdań, które pomagają w emocjach, 5 sposobów na szybkie wyciszenie bez sprzętów,
– 🖨️ karty do druku – idealne na lodówkę i do torby,

🎁 BONUSY

🎒 Mini plan: co robić po przedszkolu – gdy dziecko wraca rozbite
🧴 Niezbędnik sensoryczny –  gadżety, które pomogą w zabawie i regulacji
🌙 Rutyna przed snem – prosty rytuał na lepszy sen dziecka
🧬 Mini plan odporności i wsparcia mózgu dziecka – konkretne, naturalne wskazówki


💬 Dostęp do GRUPY NA TELEGRAMIE dla kupujących

Nie jesteś sama / sam.
To przestrzeń, gdzie możesz podzielić się swoim doświadczeniem, poczuć, że to nie tylko Ty masz pod górkę.

🧡 Hej, jestem Dorota

Od 15 lat wspieram dzieci i rodziców — w gabinecie, na sali terapii i w codziennych rozmowach.

Jestem fizjoterapeutką dziecięcą i terapeutką integracji sensorycznej.

Każdego dnia widzę, jak kilka prostych, mądrych działań potrafi zmienić całą atmosferę w domu — i właśnie takie rozwiązania tu dostajesz.

Nie teorie.
Tylko praktyczne narzędzia, które pomagają dzieciom łatwiej się wyciszać, radzić sobie z emocjami i budować współpracę zamiast walki.

Moja praca to wspieranie dzieci w rozwoju…
i wspieranie rodziców, żeby nie czuli się z tym wszystkim sami.

Jestem tu po to, żeby było Wam łatwiej — spokojniej, bliżej, lżej 💛

Chcesz spokojniejszych poranków i mniej napięcia w ciągu dnia?

Chcesz mniej:

– „nie będę!”
– płaczu przy ubieraniu
– walk przed snem
– poczucia bezradności?

I więcej:

✨ współpracy
✨ wyciszenia po przedszkolu
✨ bliskości i śmiechu
✨ poczucia „my naprawdę możemy inaczej, lepiej”

Pobierz „40 zabaw wyciszających dziecko” z bonusami i zobacz, jak Wasz dzień zaczyna się zmieniać — od pierwszych minut.

Kilka minut dziennie może naprawdę zmienić atmosferę w domu.

Zobacz opinie o ebooku

🎯 Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli…

✓ Twoje dziecko łatwo się nakręca i długo „dochodzi do siebie”
✓ po przedszkolu jest w trybie „nie, nie będę, nie chcę”
✓ wieczory wyglądają jak wyścig z czasem, a nie spokojne zakończenie dnia
✓ chcesz mniej walki o skarpetki, mycie zębów i odkładanie telefonu

I jednocześnie zależy Ci na rozwoju:

✓ chcesz, żeby Twoje dziecko lepiej czuło swoje ciało i emocje
✓ żeby uczyło się skupienia, samoregulacji i radzenia sobie z frustracją
✓ żeby było pewniejsze siebie, spokojniejsze i bardziej samodzielne
✓ żeby miało mocniejszy fundament pod start w szkole i relacje z innymi dziećmi

Jeśli teraz czujesz: „tak, to o nas” — jesteś dokładnie tam, gdzie trzeba 💛

👉 Zacznij od jednej zabawy.
Czasem 5 minut wystarczy, żeby dziecko odpuściło, zasnęło szybciej, albo… po prostu się przytuliło.

BONUSY

FAQ

Czy to tylko dla dzieci z diagnozą?

Nie – dla każdego dziecka, które łatwo się przeciąża i trudno wycisza. Rwóniż dla każdego dziecka jeśli nie masz pomysłu na zabawy a chcesz fajnie soędzić z nim czas wpierając jego rozój psycho-fizyczny.

Na czym polega to wsparcie mailowe?

Wsparcie mailowe dostępne jest w limitowanej liczbie i tylko przy zakupie ebooka. Możesz skorzystać z niego w ciągu 3 miesięcy od zakupu. Piszesz mi jeden wątek/popblem/sytuację  ( w formularzy, który dostaniesz na maila) a ja Ci udzielam odpowiedzi. 

Dla jakiego wieku?

Około 2–8 lat – z wersjami zabaw dla młodszych i starszych dzieci.

Co jeśli dziecko nie chce się bawić?

W e-booku znajdziesz, jak je zaprosić – i co robić, gdy nie ma opcji. To też sygnał, że dziecko miało mało doświadczeń i sposób na nudę ma jede- ekran.

Ile to trwa?

Zabawy zajmują od 2 do 10 minut. Układowi nerwowemu czasem wystarczy tylko kilka minut. Możecie oczywiście bawić się dłużej. 

Czy to też dla mnie – jako rodzica?

Tak – znajdziesz też wsparcie dla siebie: słowa, które pomagają, i podejście bez presji.

W jakiej formie dostanę e-booka?

PDF na maila, od razu po zakupie.

Czy muszę coś kupować?

Do wielu zabaw nie potrzebujesz nic, niektóre wymagają tego co masz w domu, inne moich super niezbędników sensorycznych.

Czy mogę kupić komuś w prezencie?

Możesz podczas zakupu podać mail osoby obdarowanej i w notatce napisać że to prezent. (będzie znała cenę).

Jestem terapeutą dziecięcym, przyda mi się to?

Jasne, to są strategie terapeutyczne stosowane w gabinecie podczas terapii integracji sensorycznej ale również terapie dotykowe.

Jaki jest spis treści?

spis treści

  1. Wstęp……………………………………………………………………………………………………..6
  2. Komunikacja i emocje – najpierw Ty, potem dziecko.………………………………………………………………………………………………….11
  3. Dlaczego dzieci się nie wyciszają i jak działa ich układ nerwowy……………………………………………………………………………………………….17
  4. Jak korzystać z tego eBooka?…………………………………………………………….23
  5. 5 superszybkich sposobów na wyciszenie dziecka (bez sprzętów)………………………………………………………………………………………………26
  6. Co jeśli dziecko odmawia zabawy?…………………………………………………..31
  7. 10 zdań, które wspierają wyciszenie dziecka………………………………….36
  8. Zabawy wyciszające układ nerwowy……………………………………………….39
  9. Mini plan – jak pomóc przebodźcowanemu dziecku po przedszkolu [BONUS]……………………………………………………………………………………………..123
  10. Rytuna przed snem [BONUS]………………………………………………………….128
  11. Niezbędnik sensoryczny [BONUS]………………………………………………….131
  12. Na zakończenie………………………………………………………………………………….139
  13. Podziękowania…………………………………………………………………………………..144
  14. Karty do wydrukowania…………………………………………………………………..145
  15. Mini plan na odporność..
  16. [BONUS]………………………………………………157
  17. Miejsce na notatki.…………………………………………………………………………….162
Czy bonusy są w osobnych plikach?

Dla Twojej wygodny i przejrzystości umieściłam wszytskie bonusy w ebooku w formie pdf.